El estrés es un problema al que se enfrentan muchas personas en su día a día y que puede conllevar malestar a nivel emocional y físico, convirtiéndose en un riesgo para la salud de quien lo sufre.
El estrés del emprendedor es una variante específica, relacionada con las responsabilidades y exigencias a las que se enfrenta alguien que está intentando consolidar un nuevo negocio y dedica muchos esfuerzos a ello.
Factores que contribuyen al estrés del emprendedor
Entre muchos otros, la gran cantidad de obligaciones, la necesidad de tomar decisiones importantes y la presión para llegar a todo pueden derivar en ansiedad u otros problemas de salud, tanto mental como física, si no se gestionan de la manera adecuada.
A continuación, repasamos cuáles son las causas más comunes del estrés del emprendedor y cómo abordar cada una de ellas con el enfoque adecuado.
Causas comunes del estrés en emprendedores
Una carga de trabajo excesiva o una organización mejorable
La gestión de un negocio propio implica múltiples responsabilidades, desde la administración y finanzas hasta el marketing y la atención al cliente. Esta amplia variedad de tareas puede resultar abrumadora al ocupar mucho tiempo y espacio mental.
La responsabilidad de la toma de decisiones cruciales
Muchas de las decisiones iniciales al emprender son las que determinan el éxito o el fracaso de un negocio, algo que puede llegar a generar ansiedad ante la idea de tomar una decisión equivocada.
Ansiedad en relación a los potenciales riesgos financieros
La poca capacidad de predicción de los ingresos y la dependencia de factores externos pueden generar ansiedad en relación a la viabilidad económica del negocio o incluso miedos entorno a la estabilidad económica a nivel personal.
La presión (interna y externa) para lograr el éxito
Las personas emprendedoras a menudo sienten una gran presión para alcanzar el éxito, tanto externa como propia. La ilusión puede ser un arma de doble filo si contribuye a generar expectativas poco realistas o fomenta una autocrítica insana.
La conciliación entre la vida personal y profesional
Las exigencias del lanzamiento de un nuevo negocio pueden hacer que se descuide las relaciones personales en favor del ámbito laboral, creando un desequilibrio entre el trabajo y la vida fuera de él. Esto no solo implica las relaciones con terceras personas sino que, en ocasiones, también afecta al autocuidado, provocando una falta de atención por las necesidades propias.
Consecuencias del estrés en la salud y el negocio
Las consecuencias del estrés pueden afectar al bienestar de la persona emprendedora a distintos niveles, con consecuencias que afectan directamente al negocio.
Impacto del estrés en la productividad
- El estrés provoca distintos problemas de salud a medio y largo plazo, tanto físicos como mentales. Dependiendo de la persona, se puede dar insomnio, depresión, ansiedad, problemas digestivos…
- Bajo rendimiento. El estrés crónico puede disminuir la capacidad de concentración y la eficiencia y los pensamientos negativos pueden desplazar a las ideas constructivas para impulsar la empresa.
- Desgaste emocional. En este contexto de estrés, es habitual que se pierda la motivación inicial o que incluso se asocie el emprendimiento con emociones negativas.
- Problemas en las relaciones interpersonales. Tanto en el contexto laboral como en el personal, una persona estresada tiene un impacto negativo en sus relaciones.
- Bajo estrés, la toma de decisiones suele ser menos acertada debido a la influencia de miedos o prisas.
Estrategias efectivas para gestionar el estrés del emprendedor
Es posible gestionar adecuadamente la complejidad del emprendimiento para no caer en estos problemas.
¿Cómo reducir el estrés del emprendedor?
Delegando tareas
Aprender a delegar responsabilidades puede aliviar significativamente la carga de trabajo y reducir el estrés. Algunas tareas sencillas se pueden delegar fácilmente con opciones como la de contratar call center que se encargue de la atención al cliente, la atención de llamadas u otras cuestiones básicas que ocupan mucho tiempo.
Con una buena organización que equilibre lo personal y lo profesional
El autocuidado y el descanso son claves para poder rendir adecuadamente en el trabajo. Definir límites claros entre el trabajo y la vida personal ayuda a prevenir el agotamiento y permite disfrutar de tiempo de calidad fuera del negocio dejando margen para el autocuidado y la atención a familiares y amistades.
Asumiendo que el aprendizaje es constante
Emprender es todo un reto que requiere de muchas habilidades y recursos en un contexto exigente. Reconoce tus capacidades y tus carencias para saber cuáles son tus puntos fuertes y en qué cuestiones puedes necesitar ayuda o mayor capacitación, algo que te ayudará a sentirte más a gusto con las decisiones que tomes.
En STK nos especializamos en aliviar la carga de trabajo de personas emprendedoras con nuestro servicio de secretaría virtual para que puedan dedicarse a lo verdaderamente importante: el éxito de su empresa.
